西南养生网

女性不吃早饭会得多少病？

1.胃炎、胃溃疡。不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分……

早饭要有肉和蛋既防饮食过量又提高营养质量

英国《每日邮报》3月27日报道，《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究显示，吃富含蛋白质的早餐可以显著控制食欲。新研究中，美国密苏里大学营养与运动生理学系副医生莱迪及其同事对20名18—20岁体重超标或肥胖的女性……

女性午餐晚餐注重整体营养

高级营养师杨志红健康畅销书《饮食定生死》作者中国螺旋藻领军企业、世界螺旋藻三巨头绿a掌门人维生素要用天然的，人工合成的带给我们的健康益处要小于天然的，因此，我们应该尽量从新鲜的食物中获取维生素。吃肉、蛋……

你适合吃哪种早餐？

一份健康的早餐，热量要控制在600—700千卡，还应包含三大元素一、充足的淀粉，适宜分量为2片面包、大半个馒头。二、优质的蛋白质，适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋，很多不超过2片火腿。三、适量的膳食纤维，蔬菜或水果任选……

八大平民早餐长寿又驻颜

不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加……

节后平衡饮食可防食积晚餐不要过于丰盛

中秋、国庆两节刚过，吃是不少人过节的主旋律，借此机会与亲人、朋友相聚，餐桌上也必定少不了大鱼大肉，推杯换盏。殊不知，这种集中式的聚餐不仅打破了人们固有的饮食规律，更有可能引起消化不良、积食等一系列健康……

看“表”吃早餐十分钟的早餐应该怎么吃

三明治+汉堡（油脂超标，一周别超三次）这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但很大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期很好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐……

鸡蛋早餐推陈出新3种做法爱不释手

在营养学界，鸡蛋一直有着“全营养食品”的美称。近日，美国《男性健康》杂志又为鸡蛋戴上了“世界上很营养早餐”的殊荣。该杂志报道，据加拿大阿尔伯塔大学的研究，鸡蛋除了含有人们熟知的多种营养物质外，还含有两……

晚餐千万别吃六种食物健康晚餐三个原则

1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云“早上吃姜，胜过吃参汤。晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃……

推荐给女性一款抗老化早餐

材料酪梨四分之一个、牛奶一杯、蜂蜜少许。做法1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。功效营养价值高，当作早餐，喝一杯就够了。有“东方奶油”美誉的酪梨，是……