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春季保健养生-日常饮食篇

2023-09-02 来源:

春季的时候,天气乍暖还寒,人体在这个时候为了维持基础的体温在营养上会选择一些高热量、高蛋白的食物。但是还是要摄入一些抵抗病毒的元素。因为随着天气渐渐地变得暖和起来,各种细菌、病毒大量繁殖,这时候人体往往会被这些机体入侵产生疾病。所以健康的饮食习惯是使自己健康生活的前提条件。

1、 酸奶是春季早餐的很佳选择。早上喝时可以补充蛋白质和能量,晚上加点麦片喝时可以产生生长激素,可以分解脂肪,促进肌肉的生长。而且酸奶中的乳酸菌也能够增强肠道菌群,提高抵抗力。

2、 在日常饮食的蔬菜中,像小白菜、油菜、辣椒、菠菜以及柑橘等水果中含有维生素c,能够起到抵抗病毒的作用;像南瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜中富含维生素a,具有保护和提高呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能;而像蛋黄、豆类等富含维生素e的食物,可以提高人体的免疫功能,增强机体的抗病能力

3、 根据现代药理研究表明,葱含有很多的有益人体的元素,例如蛋白质、胡萝卜素、维生素a以及铁、钙、磷、镁等。同时还有挥发油,具有较强的杀菌和抑制细菌和病毒的功效。据研究,如果将烤肉和葱白同时吃的话,能够消除因烤的过火所产生的的致癌物质。注意事项

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