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中老年人怎么样保护骨健康？骨质增生和骨质疏松有什么区别？

2024-05-31 来源:

骨质疏松是一种比较常见的骨骼疾病，一般患病人群主要集中在中老年人群当中，因为很多老年人都有缺钙等的症状。而骨质增生其实也是一种比较常见的骨骼疾病，一般患病率也比较高，主要集中在中老年人群当中。那么，一般骨质疏松和骨质增生有什么区别呢？ 1、病因的不同 (1)骨质疏松骨质疏松分为原发性与继发性两类。 1.原发性骨质疏松是以骨量减少，骨微观结构退化，致使骨的强度减低，脆性增高，导致骨折危险性增加为特征的全身性骨骼疾病。它包括女性绝经后骨质疏松（与雌激素水平骤降有关）及老年性骨质疏松（与老年性退化、器官功能衰退相关） 2.继发性骨质疏松则是由于许多后天因素引起，比如内分泌等多种疾病，长期使用某种药物、酗酒，长期卧床或制动等。 (2)骨质增生骨质疏松也分为原发性与继发性两类。 1.原发性骨质增生是由于骨与关节长期、反复、轻微的慢性损伤导致局部微小骨折、微量出血等刺激，使局部新骨形成或韧带、肌腱与骨附着处的钙化、骨化，形成骨质增生。老年人骨质增生是由于韧带、肌腱及骨组织的弹性减低，脆性增加，属于退行性病变。 2.继发性骨质增生则是由于某些疾病(如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等)或关节部位的急性损伤、化脓可爱染等而引起。 2、症状的不同 (1)骨质疏松骨质疏松的症状主要表现为腰背部疼痛，身高降低、驼背，容易发生骨折，症状严重的可能出现胸闷、呼吸困难、腹胀、便秘等内脏功能障碍。 (2)骨质增生骨质增生的症状主要表现为关节疼痛、关节肿胀、关节僵硬、关节活动范围受限，可能造成关节畸形、肌肉萎缩等严重后果。 3、治疗的不同骨质疏松和骨质增生使用的药物治疗不同，骨质疏松主要是使用防止骨质丢失的骨吸收抑制剂，促进骨形成的药物，比如骨吸收抑制剂（钙剂、雌激素、降钙素、双磷酸盐及活性维生素D等）、骨形成刺激剂（如雄激素、氟化物、钙制剂等）；骨质增生主要使用解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等药物，以缓解关节炎症等症状为主。但是二者都可以通过运动疗法、饮食疗法、中医药疗法来配合辅助治疗。 4、预防的不同骨质疏松主要以防治钙质流失为主，日常生活中要注意多补充富含钙质的食物，比如奶类、豆类、海带、虾皮等，而骨质增生主要避免关节长时间受累为主，保持正确的坐姿、站姿、睡姿，保健按摩局部、注意保暖等。二者都可以通过加强体育锻炼来预防。 5、健康小贴士骨质疏松和骨质增生是两种不同的疾病，由于它们的病因和病理过程不同，因此在松质骨及皮质骨出现骨量丢失(骨质疏松改变)的同时，可以在骨关节部位出现骨质增生，当然两者也可以分别存在。 6、中老年补钙 (1)牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 (2)豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，医生在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 (3)海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 (4)动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 (5)蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。骨质疏松与骨质增生的区别,骨质疏松和骨质增生的区别,骨质增生与骨质疏松有何区别-乐哈健康网 7、病因的不同 (1)骨质疏松骨质疏松分为原发性与继发性两类。 1.原发性骨质疏松是以骨量减少，骨微观结构退化，致使骨的强度减低，脆性增高，导致骨折危险性增加为特征的全身性骨骼疾病。它包括女性绝经后骨质疏松（与雌激素水平骤降有关）及老年性骨质疏松（与老年性退化、器官功能衰退相关） 2.继发性骨质疏松则是由于许多后天因素引起，比如内分泌等多种疾病，长期使用某种药物、酗酒，长期卧床或制动等。 (2)骨质增生骨质疏松也分为原发性与继发性两类。 1.原发性骨质增生是由于骨与关节长期、反复、轻微的慢性损伤导致局部微小骨折、微量出血等刺激，使局部新骨形成或韧带、肌腱与骨附着处的钙化、骨化，形成骨质增生。老年人骨质增生是由于韧带、肌腱及骨组织的弹性减低，脆性增加，属于退行性病变。 2.继发性骨质增生则是由于某些疾病(如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等)或关节部位的急性损伤、化脓可爱染等而引起。 8、骨质疏松吃什么 1、选择高蛋白食品老年人骨质疏松要选择生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼、蛋类、和乳类。不要吃肥肉和动物内脏，以免胆固醇增加；提倡多吃一些黄豆及豆制品，豆油中含有丰富的不饱和脂肪酸，几乎占脂肪的85.4%，不仅是老年人必须的代偿物质，还能降低血液中胆固醇的含量，是更年期的重要食品。 2、油类主要以植物油为主骨质疏松的老年人主要以植物油为主（如花生油、豆油、香油、玉米油等），不吃或少吃动物脂肪。这是因为植物油含的是谷固醇，谷固醇能抑制食物中胆固醇被肠道吸收，防止因为胆固醇过高引起的骨质疏松。 3、多吃高铁钙食物多吃一些含铁和钙的食物，如豆类、小白菜、油类、雪里红、芹菜等。这样可以增加体内血色素和钙物质的吸收，防治骨质疏松。 4、多吃杂粮对于大多数老年人来说，都会出现肥胖的情况，如果身体脂肪堆积过多，就需要适当调整饮食，经常吃些玉米面、小米等杂粮，少吃白糖、甜点及高糖零食等。 5、多吃高维生素食物老年人出现骨质疏松要多吃含维生素丰富的蔬菜和水果，以增强身体的抵抗力，促进食欲，保证平衡合理的营养。

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