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产后气虚：哺乳期多吃19种食谱养足气血

2023-08-08 来源:

分娩会消耗妈妈大量气血，所以容易导致新妈妈气血不足，那气虚怎么办?其实通过平常的饮食，这种情况是可以改善的，多选吃一些具有补气补血功效的食物，下面小编为大家介绍19款补血补气的食谱，供大家选择。

产后补气食谱

1、羊肉团鱼汤益气补不足

[用料]羊肉一脚子，卸成事件，草果五个。

[制用法]上件熬成汤，滤净。团鱼五六个，煮熟去皮、骨，切作块。用面二两作面丝，生姜汁一合、胡椒一两，同炒，葱、盐、醋调和。

[功效]健脾，益气，补不足。

2、八宝鸡汤调补气血

[用料]党参5克，茯苓5克，炒白术5克，炙甘草2.5克，熟地7.5克，白芍5克，当归7.5克，川芎3克，母鸡1只，猪肉750克，猪杂骨750克，葱、姜、料酒、味精、食盐各适量。

[制用法]将以上中草药装入纱布袋内扎好。母鸡开膛去内脏及杂物，洗净。猪肉洗净，杂骨敲碎。生姜拍破、葱切成节待用。将鸡肉、猪肉、药袋、杂骨放入铝锅内，加水适量，先用旺火烧开，打去浮沫，加入葱、姜、料酒，改用文火煨至烂。将药袋捞出不用，捞出鸡肉、猪肉，切好，再放入锅内，加少许盐、味精即成。

[功效]调补气血。用治气血两亏、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力。

3、兔生补中益气

[用料]兔，米泔水，作料适量。

[制用法]兔去骨，切小块，米泔水浸，捏洗净。用酒浸洗，漂净，沥干。加大、小茴香、胡椒、花椒、葱花、油、酒、醋少许，入锅烧滚，下肉，熟用。

[功效]补益脾胃，清热止血。

4、羊肉松黄汤补血气壮筋骨

[用料]羊肉一脚子，卸成事件，草果五个，回回豆子半升，捣碎去皮。

[制用法]上件同熬成汤，滤净。熟羊胸子一个，切作色数大，松黄汁二合、生姜汁半合一同下，炒葱、盐、醋、芫荽叶调和匀。对经卷儿食之。

[功效]温补气血，壮阳益肾，强筋骨。