当前位置：主页 >> 女人养生 中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥 2024-06-15 来源: 总是睡不着，到底是什么原因?又应该如何调理失眠?下面小编介绍方法，让你不做“失眠族”。下面让我们一起来了解一下吧。 引起失眠的心理主要有以下3种： 1、思考过多 现代人，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。 建议：如果有事情要思考，务必想明白了再。 2、害怕失眠 有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠，这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋，越发难以进入。 建议：入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉，放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身，而不是担心睡不着。也就是说，醒着就别想着睡着的事。 3、怕黑 成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不少见。这是安全感缺乏的表现，多源于情感、人际、家庭冲突、生存等因素;也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。 中医治疗失眠有方法 1、枣仁桂圆粥： 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如功能不好者，可加少量、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、;肝肾不足者，可加杞子、芡实。 2、糖、醋催眠法： 长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。 3、茶婆枕： 陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成。可清心安神治失眠。 4、沐浴法： 每晚临睡前，用35~45℃左右的温水，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、、海水浴、等，有益于睡眠。 5、静卧放松法： 对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。 6、足底法： 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。 以上就是关于中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥的相关介绍，希望对大家有所帮助。济南看小孩抽搐那家医院好济南专门的癫痫医院济南癫痫治疗医院怎么选济南癫痫治疗哪家医院好济南哪里治疗癫痫病好 上一篇：女性雌激素低怎么办 吃什么好 下一篇：春季手脱皮的原因 春季手脱皮怎么办 相关阅读 春季手脱皮的原因 春季手脱皮怎么办 中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥 女性雌激素低怎么办 吃什么好 玫瑰花的5大妙用 让女人更靓丽 红酒四个保健功效:美容抗疲劳 美容护肤:淘米水、盐醋的妙用 相关推荐 春季手脱皮的原因 春季手脱皮怎么办 中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥 女性雌激素低怎么办 吃什么好 玫瑰花的5大妙用 让女人更靓丽
总是睡不着，到底是什么原因?又应该如何调理失眠?下面小编介绍方法，让你不做“失眠族”。下面让我们一起来了解一下吧。 引起失眠的心理主要有以下3种： 1、思考过多 现代人，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。 建议：如果有事情要思考，务必想明白了再。 2、害怕失眠 有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠，这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋，越发难以进入。 建议：入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉，放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身，而不是担心睡不着。也就是说，醒着就别想着睡着的事。 3、怕黑 成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不少见。这是安全感缺乏的表现，多源于情感、人际、家庭冲突、生存等因素;也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。 中医治疗失眠有方法 1、枣仁桂圆粥： 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如功能不好者，可加少量、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、;肝肾不足者，可加杞子、芡实。 2、糖、醋催眠法： 长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。 3、茶婆枕： 陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成。可清心安神治失眠。 4、沐浴法： 每晚临睡前，用35~45℃左右的温水，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、、海水浴、等，有益于睡眠。 5、静卧放松法： 对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。 6、足底法： 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。 以上就是关于中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥的相关介绍，希望对大家有所帮助。济南看小孩抽搐那家医院好济南专门的癫痫医院济南癫痫治疗医院怎么选济南癫痫治疗哪家医院好济南哪里治疗癫痫病好
