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中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥

2024-06-15 来源:
总是睡不着,到底是什么原因?又应该如何调理失眠?下面小编介绍方法,让你不做“失眠族”。下面让我们一起来了解一下吧。 引起失眠的心理主要有以下3种: 1、思考过多 现代人,每时每刻都在思考,睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋,想入睡时又睡不着了。 建议:如果有事情要思考,务必想明白了再。 2、害怕失眠 有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠,这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑,会导致脑细胞变得更兴奋,越发难以进入。 建议:入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉,放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身,而不是担心睡不着。也就是说,醒着就别想着睡着的事。 3、怕黑 成年人还怕黑,这听起来让人难以置信,但并不少见。这是安全感缺乏的表现,多源于情感、人际、家庭冲突、生存等因素;也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。 中医治疗失眠有方法 1、枣仁桂圆粥: 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如功能不好者,可加少量、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、;肝肾不足者,可加杞子、芡实。 2、糖、醋催眠法: 长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。 3、茶婆枕: 陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成。可清心安神治失眠。 4、沐浴法: 每晚临睡前,用35~45℃左右的温水,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、、海水浴、等,有益于睡眠。 5、静卧放松法: 对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。 6、足底法: 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。 以上就是关于中医治疗失眠6妙招 枣仁桂圆粥的相关介绍,希望对大家有所帮助。

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