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失眠原因你搞清楚了吗

2022-06-02 来源:

  您知道冬季失眠的原因吗?在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,能使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。可是依然有很多人晚上难以入眠,饱受失眠之苦。中医医生指出,实火和虚火都是导致失眠的原因,气血亏虚也可能令人睡不好。本文从中医的角度为您讲解冬季失眠的原因。

  阴虚干燥难入睡

  失眠与气候环境和体内因素有关,夏季天炎热很多人睡不好这主要是环境因素作祟,但秋冬季节天气凉爽,这时出现失眠多和体内因素有关,从中医角度来说,就是体内阴阳不平衡造成心神不安而失眠。

  现在的都市白领一族常因熬夜导致肝肾阴虚,过盛的虚火导致口干、大便干、轻度烦躁,还因虚火滋扰心神,可导致轻度烦躁或失眠。阴虚是由于脏腑阴阳平衡造成,阴虚的人可能相对更易因秋季干燥而导致睡眠质量不佳。阴虚者平时可吃养阴生津的食物,如百合、菱角、板栗、西红柿等。

  肝火旺盛也失眠

  肝火旺盛的人会感到烦躁、易发脾气,还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物,症状就更明显,烦躁不堪。除了“虚火”外,“实火”也会导致失眠。

  对于这类人的失眠,医生提示尽量不要生气,调整好情绪,因为容易发脾气、动怒的人,就属于肝火旺盛,“怒易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气血不畅。饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。

  气血亏虚难入寝

  体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神,欠缺气血滋养,心神难安就辗转反侧,因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。除此之外,心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安,睡眠质量下降,睡不着或容易醒。

  这类人群应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必须的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬果等。

  了解到上述的几种导致失眠的原因后,我们在寒冷的冬季添加衣物保暖防寒的同时,也应该陶冶情操,保持一颗好心情,多补充一些营养牢固自身的身体素质。不过提示您,珍惜自己的身体,当有了失眠症的症状后要及时找医生寻求帮忙。您也可以向我们的在线医生咨询更多的失眠的原因。

(责任编辑:zxwq)

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