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夏季的产后妈妈在饮食上怎么调理

2023-10-24 来源:

产后的妈妈由于身体虚弱，有待恢复，对于家人来说，很主要的事就是给产后妈妈吃的了。夏季的产后妈妈在饮食上怎么调理？夏季炎热，饮食不注意会引起妈妈拉肚子。应该怎样让妈妈们在夏季吃好呢？这就需要一些小窍门了。我们一起来学习下吧。产后妈妈在夏季如何饮食调理？

从流食慢慢过度到正常的饮食：产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

少食多餐，不可贪吃：因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，很多不要超过10天。

避免辛辣和容易产生胀气的食物：产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。注意事项

夏季的产后妈妈要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。