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下雨天我们的饮食起居要注意什么

2023-10-24 来源:

下雨天气，因为环境的潮湿和其他种种的原因，使得我们在饮食起居的过程中要注意很多事情，在这儿我给大家分享下。一、饮食1

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而要注意饮食卫生，生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；

隔夜饭很好不吃，如果吃应先回锅加热；

不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。

同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。二、起居1

根据天气变化增减衣物；不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。风湿病人很怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

加强室内通风，但晚上睡觉前很好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。

衣服一定要晾干，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致湿疹等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外很好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。三、心理1

雨天小心心情“发霉”。多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。

找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。

多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素b类、谷维素等，调节精神情绪。注意事项

希望大家在雨天都注意下日常生活，可以活得更加健康