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五种错误饮食习惯的补救秘诀

2023-10-24 来源:

一 “不吃早餐”

也许你因为太匆忙，没有时间吃早餐，也许你认为不吃早餐可以减少体内的卡路里。但是如果已经早上11点了，你还没有进食，那么你可就是一连15个小时都没有吃东西了哦。这样其实是很不好的，你的精神也会因此而不振。

医生说 “你必须吃早餐，因为如果你不吃早餐的话，那么你当天就会什么都吃。”

补救秘诀你需要吃一些东西，但是一定不要吃零食。如果你吃些水果，或者喝点低脂酸奶，你就不会容易感到饥饿。记得，你至少要摄取3毫克的纤维，8毫克的蛋白质，250卡的热量。

二 “喝酒太多”

如果你喝太多酒，那么你的食欲也不会因为你喝酒太多而减低的。研究表明那些刚刚喝过酒的人，进食量不会比没喝过酒的人少。这样往往会出现你进食过度的。

补救秘诀去做一些运动。如你可以去散步，也可以去骑自行车运动一下，这些都有助于你转移注意力的。以后喝酒的时候，千万不要空着肚子去喝酒，你必须先吃点东西。