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如何通过睡觉减肥 怎样睡减肥

2024-08-12 来源:
1、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因 下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,睡眠质量差。 2、保持良好的睡前习惯 睡前的一段时间,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态,不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到飞行模式,以免受到影响,可以促进睡眠的激素分泌。 3、找到适合自己的很佳睡眠时间 每个人的很佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的很佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于更好地睡眠质量。 以上就是减肥瘦身栏目下与睡眠不足,长胖有关,关于“如何通过睡觉减肥”相关内容,希望能够帮助到您!

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