夏季健脾开胃吃4款粥夏
2023-09-05
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粥是我国膳食中的一个重要组成部分，是老少咸宜的养生保健食物，它味美滋润，能起到健脾开胃、利咽润喉、清暑泻热、补益强身的功效，并在预防、养生、保健等诸多方面对人体的健康起到非常重要的作用。下面大厨艺小编就给大家介绍几款粥开胃，让大家拥有好的脾胃。
芹菜粥
将芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好了以后放置一旁。取适量的粳米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。此粥做早餐粥很佳，因其味道清香鲜美，能让你上午工作有个好心情。
功效：平肝清热，止咳，健胃，降压降脂。
韭菜粥
将洗净的大米倒入锅内，加水煮沸，再以小火慢熬成粥;韭菜切碎后，以适量的食用油拌匀，食用之前，将拌好油的韭菜中加入一点剁好的肉末，放入粥中搅拌均匀，再加入适量的盐、鸡精调味，稍煮片刻成为鲜香可口的韭菜粥，早晚均可食用。但韭菜粥，必须在粥熟以后才能添加韭菜，否则韭菜在粥中存放的时间过长，会影响粥的口感。
功效：韭菜中富含各种维生素和糖类及蛋白质，夏季吃点韭菜有调味杀菌、增强免疫力的疗效。
猪肝粥
先以大米煮成粥备用，再取猪肝一块，入清水中浸泡半小时，剁成碎末，加入适量的生粉、姜末及适量的色拉油，搅拌均匀后下入滚粥中，以勺轻轻搅拌并加入适量的盐、白胡椒粉、鸡精调味，稍煮至猪肝熟透即可关火，吃时淋上一点香油味道则会更佳。
功效：在猪肝粥中加上一些枸杞适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症患者。
山药粥
先以大米熬煮至七成熟时，再以鲜山药去皮洗净切片，下入锅中同煮至熟，很后加入适量的冰糖，煮至融化即可关火。此粥作早晚餐或夜宵食用很佳。
功效：夏季里多食用山药粥，尤其对中老年人补益颇多（但山药有收湿作用，对便秘者来说，不宜多食）。
夏季饮食应注意清淡，少吃油腻、油脂等不易消化的食品。
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