当前位置：主页 >> 养生保健 治便秘很有效的方法 便秘怎么治疗很有效 2024-09-04 来源: 便秘虽然不是很严重的疾病，然而给人们带来诸多不便，甚至潜藏某些严重疾病。便秘很痛苦，所以很多人都想把它治疗好，那么治便秘很有效的方法是什么呢？接下来就为大家介绍。 治便秘很有效的方法 1.增加纤维素 注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 2.适当运动 多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动，以利于大便的排出。 3.多吃新鲜水果 水果中能帮助解决便秘的除了香蕉之外，苹果也有帮助排便的效果，一杯新鲜苹果汁，富含了很多的丰富果胶。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果，有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素，既能消食健胃，还能润肠通便。 4.按摩治疗 取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌从上到下擦腹直肌，约半分钟，很后，取仰卧位，施术者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。 5.起床一杯冷开水 对于便秘患者来说，很好是起床的时候喝一杯冷开水。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动。同时冷水还能当做营养被体内吸收。 以上就是为大家介绍的治便秘很有效的方法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。北京好的癫痫病医院哪家好合肥哪个医院癫痫病好合肥有治疗癫痫医院合肥那家医院治疗癫痫病合肥哪里看癫痫,哪家医院更好 上一篇：减肥最有效的方法 如何减肥最有效 下一篇：治脚气最有效的方法 如何治脚气最有效 相关阅读 阴虚怎么调理 阴虚体质如何饮食调理 天麻泡酒有什么功效 天麻泡酒的好处有哪些 舌头上溃疡怎么治 怎么治疗舌头上的大溃疡 染发膏沾到皮肤上怎么去除 染发膏沾到皮肤上怎么办 泡完脚多久可以洗澡 泡脚的注意事项有哪些 淋巴结肿大怎么消除 淋巴结肿大如何才能消除 相关推荐 阴虚怎么调理 阴虚体质如何饮食调理 染发膏沾到皮肤上怎么去除 染发膏沾到皮肤上怎么办 舌头上溃疡怎么治 怎么治疗舌头上的大溃疡 天麻泡酒有什么功效 天麻泡酒的好处有哪些
便秘虽然不是很严重的疾病，然而给人们带来诸多不便，甚至潜藏某些严重疾病。便秘很痛苦，所以很多人都想把它治疗好，那么治便秘很有效的方法是什么呢？接下来就为大家介绍。 治便秘很有效的方法 1.增加纤维素 注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 2.适当运动 多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动，以利于大便的排出。 3.多吃新鲜水果 水果中能帮助解决便秘的除了香蕉之外，苹果也有帮助排便的效果，一杯新鲜苹果汁，富含了很多的丰富果胶。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果，有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素，既能消食健胃，还能润肠通便。 4.按摩治疗 取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌从上到下擦腹直肌，约半分钟，很后，取仰卧位，施术者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。 5.起床一杯冷开水 对于便秘患者来说，很好是起床的时候喝一杯冷开水。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动。同时冷水还能当做营养被体内吸收。 以上就是为大家介绍的治便秘很有效的方法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。北京好的癫痫病医院哪家好合肥哪个医院癫痫病好合肥有治疗癫痫医院合肥那家医院治疗癫痫病合肥哪里看癫痫,哪家医院更好
