当前位置：主页 >> 养生食谱 八种让你欲罢不能富含铁元素的“美味食材” 2024-08-14 来源: 1、 鸡血 鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。鸡血的含铁量大约在25.0mg/100g。 2、 猪肝 含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料；补肝明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝的含铁量大约为22.6mg/100g。 3、 木耳 木耳是含铁量十分丰富的食物，它的含铁量大约是鲫鱼的70倍。其中100克木耳中含铁97.4毫克。 4、 芝麻 含铁量是各食物之首，可促进食欲和预防缺铁性贫血。芝麻的含铁量大约在22.7mg/100g。 5、 大豆 含铁丰富，是女性补充铁元素比较好的食物来源，且大豆中含大豆异黄酮（雌激素），延缓女性衰老改善肤质。大豆中的含铁量大约在8.2mg/100g。 6、 豇豆 具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身等功效。豇豆中的含铁量大约在7.1mg/100g。 7、 鸡蛋黄 蛋黄中不仅含大量的脂肪，也含丰富的矿物质。其中鸡蛋黄中铁含量大约在6.5mg/100g。 8、 海带 海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。海带中含铁量大约在4.7mg/100g。合肥治疗癫痫排名好的医院合肥治疗颠娴的医院是哪个合肥治癫痫病医院怎么找癫痫合肥哪家医院好济南市专业治疗癫痫的医院在哪 上一篇：按摩哪个部位可以止泻 腹泻按摩哪里最有效 下一篇：喝什么茶降血脂 什么情况不能喝茶 相关阅读 七夕给女朋友发的花语短句（七夕送给女朋友的情话短句） 安提瓜栀子花花语录（安提瓜花神咖啡描述） 胡萝卜种子的花语（胡萝卜种子几天发芽出土） 朱槿花可以不可以插活（朱槿花可以插枝吗） 铃兰玫瑰花语是什么含义（铃兰玫瑰花束） 奶白蜘蛛花的花语的简单介绍 相关推荐 七夕给女朋友发的花语短句（七夕送给女朋友的情话短句） 安提瓜栀子花花语录（安提瓜花神咖啡描述） 胡萝卜种子的花语（胡萝卜种子几天发芽出土） 朱槿花可以不可以插活（朱槿花可以插枝吗）
1、 鸡血 鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。鸡血的含铁量大约在25.0mg/100g。 2、 猪肝 含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料；补肝明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝的含铁量大约为22.6mg/100g。 3、 木耳 木耳是含铁量十分丰富的食物，它的含铁量大约是鲫鱼的70倍。其中100克木耳中含铁97.4毫克。 4、 芝麻 含铁量是各食物之首，可促进食欲和预防缺铁性贫血。芝麻的含铁量大约在22.7mg/100g。 5、 大豆 含铁丰富，是女性补充铁元素比较好的食物来源，且大豆中含大豆异黄酮（雌激素），延缓女性衰老改善肤质。大豆中的含铁量大约在8.2mg/100g。 6、 豇豆 具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身等功效。豇豆中的含铁量大约在7.1mg/100g。 7、 鸡蛋黄 蛋黄中不仅含大量的脂肪，也含丰富的矿物质。其中鸡蛋黄中铁含量大约在6.5mg/100g。 8、 海带 海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。海带中含铁量大约在4.7mg/100g。合肥治疗癫痫排名好的医院合肥治疗颠娴的医院是哪个合肥治癫痫病医院怎么找癫痫合肥哪家医院好济南市专业治疗癫痫的医院在哪
