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春季经常按摩足三里增强体质有助缓解偏头痛

2021-07-18 来源:

每年春季都是偏头痛患者易发病季节，春天易发头痛，是有原因的。中医认为，春季属“风”季，冷空气、风邪容易从头部侵入人体，易感风寒，导致气滞血淤而发生偏头痛。春季也会导致人们体内的血液循环不好，引起身体疼痛与偏头痛。此外，春季不良的情绪也往往容易引起肝气郁结发生偏头痛。

那么如何辨别是哪种头痛？春天与肝相应，肝藏血，主疏泄，主升发，以柔润为顺。由于这个季节万物都处于升发阶段，所以肝气容易升发过度，表现为肝过于疏泄，肝阳上亢，容易诱发高血压、心脑血管疾病。血液循环不好，就会造成头部血管堵塞、受到刺激等问题，诱发血管肌肉痉挛，从而出现了头痛的症状。

其次，中医有“少阳为枢”的说法，足少阳胆经主要在人体头、身侧面，能够调节各脏腑功能，当少阳经出问题时，就引发偏头痛、颈椎痛、腰腿两侧痛，甚至风湿。风池、阳陵泉等穴位，都是少阳经上的穴位，如果头痛以额角前额、外眼角、或者在风池穴附近，而且没有感冒症状，都可能是少阳经疼痛。这时可以适当按摩少阳经的穴位，还可以针灸治疗。

对于一些顽固性的头痛，针灸、拔火罐和艾灸可有效缓解病痛的办法。

灸法：以艾灸为主。可以灸健运脾胃的穴位。比如，可以灸阴陵泉穴。阴陵泉是脾经的合穴，也是自古以来中医有名的祛湿要穴。湿气很容易阻碍人体气血的流通，求的就是增强人体元气来帮助除湿。还可以灸背部的脾俞穴，艾灸这些穴位有利于运脾胃，改善血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻偏头痛、腰酸背痛的症状。都能达到祛湿健脾，缓解疲劳的功效。一个穴位不超过10分钟，一天不超过20分钟。

拔罐：拔罐的祛湿效果也是不错的。建议患者每天可以在脊柱附近的膀胱经和督脉等穴位拔火罐，每个穴位的留罐时间应在5～10分钟之内即可。对于一些居家保健的市民，推荐使用真空拔罐器，相对来说比较安全，而真空拔罐器的原理其实与拔火罐相近，都是空气负压在起作用，对疗效来说是差不多的。

按摩：按摩颈肩部、腰部等部位，多按按足三里、天冲穴等穴位，做一些健身操，以增强体质。

食疗：由于肝木克脾土，肝气旺盛就容易伤脾，导致脾气虚弱，从而导致人们容易感到疲劳，甚至偏头痛。所以，建议，有胃病或慢性腹泻的患者要格外给予关注。不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，保持心态平和。健脾食疗可给予山药、薏米、芡实、大枣等适量熬粥喝，以健脾补气。

日常保健：有偏头痛史的人，要让自己的生活有规律，尽可能地减少紧张、焦虑、忧郁等情绪，以免诱发偏头痛。其次，遇阴雨天时要注意除湿，避免冷风吹头部。家里有老人的要格外注意老人的血压波动，经常监测血压，有头胀头痛、头目眩晕、半身麻木、半身肢体无力等。

穴位注解

阴陵泉：内膝眼下3寸，向内约两横指的凹陷处。采用正坐或仰卧的取穴姿势，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。

足三里穴：足三里在小腿外侧，约在外膝眼下3寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻，就说明按对了穴位。

天枢穴：把右手中间的3指并拢，在肚脐左侧2寸处，就可以找到天枢穴。