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坐久了腰疼怎么办？办公室怎么坐不腰疼？

2024-07-11 来源:

现在越来越多的人在办公室工作了，也许会有很好的办公环境，氛围也十分的好，可是即使办公室里的一切都是赏心悦目的，身体还是会出现问题，长时间坐着腰部会受不了，日积月累导致腰肌劳损，说不定还会腰间盘突出。腰疼是身体出现问题的一个大大的讯号，这时候要及时改变目前的状态了，预防疾病的来临，下面就为大家出招，看看如何久坐改善腰疼呢？ 1.改正坐姿　　不良的坐姿会使腰疼的情况加剧，据调查报道，身体微微向后仰的姿势是很适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是很好的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。 2.适当活动　　俗话说站着说话不腰疼，有一定的生理道理。即使每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会缓解腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。 3.加强锻炼　　长时间坐着腰部需要很大的承受力，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！

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