学会这样吃，身体才健康
2021-08-21
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人的一天，都离不开吃，很多人都会经常为了一日三餐吃什么而烦恼，吃，对于人们来说，不仅是吃饱了那么简单，对于食物对身体所起的作用、所包含的营养也很重视。所以，学会吃，很重要。
学会这样吃，身体才健康
早餐不能少
一日之计在于晨，一天之力在于早餐，吃好了早餐，才有力气开展一天的工作，所以，早餐对于我们来说，是万万不能少的。早餐，其实可以很简单，你可以提前买来面包和酸奶，早上起来时把面包热一热，煎一个鸡蛋，再喝一杯酸奶就是不错的选择了。当然你也可以买来包子和豆浆，早餐简单或复杂都无所谓，能给身体补充能量才是很重要的。
午餐吃七分饱
经过了一上午的繁忙工作，还有什么比吃午餐更值得让人期待的呢？午餐不要吃太油腻的食物了，这样不利于消化，也不要吃太饱了，吃个七分饱是很合适的了，这样你中午午休的时候才能睡得更好。午餐可吃荤素合理搭配的快餐，再来杯酸奶也是个好选择噢。
晚餐
晚餐也是一日三餐里的重中之重，如何吃，既不会增加胃部负担，又利于健康呢？对于晚餐，吃饭前喝完汤，就是不错的选择，可以滋润胃部，也能起到一定的饱腹感，防止吃饭吃菜吃太多。晚餐记得要细嚼慢咽，这样才有助于食物的消化，还有不要只吃肉噢，也要注意摄取蔬菜，这样才能平衡营养，利于健康。
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