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中医食疗与养生

2021-08-23 来源:

我国的中医技术可以说是博大精深，历史悠久的。早在古代的时候，就有著名的古代医家，撰写了《黄帝内经》这本书。这本书是很经典的以中医作为养生的很佳读物。可见中医食疗与养生由来已久，饮食，心情，环境等都能够影响一个人的身体，通过中医饮食养生，是一种非常好的方法。

中医食疗与养生注重多方面的因素，通过各种养生的食物，调节人体的各个方面，从而达到又养生又保健的良好功效。那么到底中医食疗与养生需要注意什么呢？哪些食物是符合中医养生的呢？

中医食疗与养生

奉养有膏粱藜藿之殊”，也就是说，有吃得好还是吃得坏的情况。有的人可能生活水平好一点，有的人生活水平差一点，饮食结构不一样，那么所形成的体质也是不一样的。更加上心境有忧劳和喜乐之别，天时有寒暖之不同，受病有深浅之各异，这就体现了中医“同病异治”的精髓。

说到古方中医饮食养生，中医讲究“五色入五脏”。五色是指青赤黄白黑，可以滋补肝心脾肺肾。人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。

青养肝——多吃梅子少喝酒，如果喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。

红滋心——苹果山楂抗疲劳，红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

黄益脾——南瓜香蕉助排毒，像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。

白润肺——萝卜豆腐也可贵，白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。

黑补肾——芝麻黑豆抗衰老，黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是很为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

此外，随季节变化，遵循天地人的自然法则，调养五色方法也不同。

生长在南北地区的人体质有差别，每个人所受到的天地之间的禀赋是不一样的。像四川、重庆等地，他们吃辣的就没有关系，因为他们所处的地方是潮湿之地，通过辣的东西把体内的湿气给排出体外。

同样，作为北方人，如果要以四川、重庆等地的饮食结构当作自己的饮食结构的话，那一定会出问题的。因为北方人的体质是“寒逼于外，内郁于中”，主要是属于内热，必须有自己的一套饮食方式和特点，这样才能适应自身的发展状况。所以说南北之间的地域差异造成了饮食上的差异也不奇怪了。

历代养生家把顺应自然作为养生保健的重要方法。中医学认为，人要保持健康长寿，不但人体内的脏腑经络、气血阴阳要维持相对平衡，人与自然也应保持协调统一。这就是中医学的“天人合一”、“天人相应”学说。古方中医养生其实很简单，《黄帝内经》主要从心情、饮食、顺应自然环境等方面论述。人本是一个庞大的小宇宙，如果想获得一个非常好的体魄，或者说在短时间内能够掌握一些正确的养生方法，那么首先一定要了解自己的体质。

关于中医食疗与养生的方法和是什么食物比较好这个问题，相信大家已经大致有所认识和了解了。其实中医讲究利用五种颜色的食物，来调节身体的机能和系统等，因此大家可以多吃上面介绍的几种食物，另外要保持心情的愉悦，多做运动锻炼身体，这样才会更加延年益寿。

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