当前位置：主页 >> 母婴养生 催乳的食谱做法 常吃这四种食物催乳效果棒 2024-09-23 来源: 催乳的食谱做法 不少新妈妈都会遭遇产后奶水不足的问题，有的妈妈会选择坚持母乳喂养，有的妈妈可能就会担心宝宝吃不饱而选择奶粉喂养。 奶水不足并非是无计可施，月嫂在饮食上做出调整，对催乳也有一定帮助。产后新妈妈要多吃新鲜蔬菜水果，同时要适当吃能刺激乳汁分泌的食物，不仅要吃得好，还要吃得对。 今日给大家介绍4种适合催乳的常见食物，花生、豆腐、丝瓜、黄花菜，将它们搭配到催乳食谱中，效果杠杠的！更重要的是，适当吃它们，既能让宝妈奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。 一、花 生 花生是我们常见的食物，便宜又富含营养，食用功效也非常多，对脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等都有效果。另外，花生的做法也非常多，煲汤的时候可以放一些，也可以直接用来打成糊，月嫂可以学一下。 食谱推荐：茶树菇花生海带汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。 1、茶树菇花生海带汤 海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。 准备食材：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙 制作步骤 步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。将海带搓洗干净，剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用）。茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。 步骤2：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。 步骤3：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。 步骤4：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。 2、大枣花生猪蹄汤 猪蹄营养丰富，味道可口。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。 准备食材：猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤：1升 制作步骤 步骤1：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 步骤2：锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 步骤3：将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。 小儿癫痫好的治疗方法的良性癫痫多久发作一次?儿童抽搐是什么原因引起的?西安治疗颠娴那家医院好西安哪里治癫痫病比较好的医院 上一篇：预防疾病怎么做 常吃“单腿”食物竟有这功效 下一篇：宝宝缺铁性贫血的症状 如何预防宝宝缺铁呢 相关阅读 关爱女性健康 自然流产后注意事项 冬季幼儿一周营养食谱 幼儿健康饮食身体壮 宝宝为什么不爱吃饭 八大原因少不了 新生儿护理小细节 宝宝八种错误睡觉习惯须纠正 新手爸妈如何护理新生儿 八大要点杜绝手忙脚乱 分享八种易生男宝宝的环境因素 相关推荐 关爱女性健康 自然流产后注意事项 新生儿护理小细节 宝宝八种错误睡觉习惯须纠正 宝宝为什么不爱吃饭 八大原因少不了 冬季幼儿一周营养食谱 幼儿健康饮食身体壮
催乳的食谱做法 不少新妈妈都会遭遇产后奶水不足的问题，有的妈妈会选择坚持母乳喂养，有的妈妈可能就会担心宝宝吃不饱而选择奶粉喂养。 奶水不足并非是无计可施，月嫂在饮食上做出调整，对催乳也有一定帮助。产后新妈妈要多吃新鲜蔬菜水果，同时要适当吃能刺激乳汁分泌的食物，不仅要吃得好，还要吃得对。 今日给大家介绍4种适合催乳的常见食物，花生、豆腐、丝瓜、黄花菜，将它们搭配到催乳食谱中，效果杠杠的！更重要的是，适当吃它们，既能让宝妈奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。 一、花 生 花生是我们常见的食物，便宜又富含营养，食用功效也非常多，对脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等都有效果。另外，花生的做法也非常多，煲汤的时候可以放一些，也可以直接用来打成糊，月嫂可以学一下。 食谱推荐：茶树菇花生海带汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。 1、茶树菇花生海带汤 海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。 准备食材：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙 制作步骤 步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。将海带搓洗干净，剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用）。茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。 步骤2：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。 步骤3：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。 步骤4：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。 2、大枣花生猪蹄汤 猪蹄营养丰富，味道可口。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。 准备食材：猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤：1升 制作步骤 步骤1：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 步骤2：锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 步骤3：将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。 小儿癫痫好的治疗方法的良性癫痫多久发作一次?儿童抽搐是什么原因引起的?西安治疗颠娴那家医院好西安哪里治癫痫病比较好的医院
