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生活小妙招 女人如何防肾虚

2024-06-15 来源:
中医认为“肾主藏精”,精是构成生命的基本物质,也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾经足则身强体健,则生命力减弱,抵抗力下降,很容易患上各种疾病。下面让我们一起来了解一下吧。 肾脏在调节人体的酸碱平衡有着十分重要的作用。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖,主骨生髓,开窍于耳,其华在发。肾又被称为“水火之脏”。肾虚的概念由来已久,一般分为和两种。 肾阴虚,表现为口干舌燥、、、心情烦躁、膝软、手足心热、等症状。另外,女子会出现、经少甚至经闭等表现。 肾阳虚,表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、、身体浮肿等。此外,女子会出现不孕、遗尿、浮肿、低下等症状。 针对不同的症状要采取不同的对策,但其实只要改变一下生活中的一些小习惯,也能很好的预防肾精不足。 1、不要憋尿 无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。 2、保持大便通畅 细心的女性会发现,要是一段时间有便秘的症状出现,整个人都会感觉不舒服。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。 3、多 水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。 4、吞津养肾 古有杨贵妃“含玉咽津”的典故,誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液,称其乃肾之液,可见唾液的功效实在不一般。 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 5、保证充足的 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分、过度疲劳、的经历。 6、注意足部保暖 老人常说“脚冷身上寒”,说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 7、多 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 8、劳欲有度 做任何事情都要适度,体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。 9、不要滥用药物 “是药七分毒”,不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关医生。

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