春季如何提高身体免疫力 预防禽流感H7N9病毒
2022-05-24
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荤素搭配要合理:可怕的禽流感H7N9病毒再一次席卷而来，导致社会上人们纷纷恐慌。不过自要人们做好一些预防工作还是能够避免遭到禽流感H7N9病毒的“入侵”，提高免疫力可是重中之重。首先就是要让自己在饮食方面达到营养均衡，荤素搭配要合理，蔬菜与肉类一定要搭配起来吃，不能够光吃某一类食物，那么就会让身体出现不健康的状态。
睡眠一定要充足：每天要保证自己有八小时的正常睡眠时间，不能够出现熬夜的现象，特别是在春天，早晚温差比较大，通宵熬夜的话会很容易让自己的身体负荷不了，甚至遭受到冷风，那么就会诱发感冒，以此会导致自己的免疫力下降，体内的抗体也不能正常的运作。缺少睡眠人的精神也会特别的不好。
坚持运动和锻炼：每天要让自己有一小时的运动锻炼时间。因为通过锻炼，能够让身体的血液循环加快，并且更好的促进体内的新陈代谢。运动锻炼身体也会处于一个比较健康的状态，身心也会得到一个释放，倍加的有活力，精神面貌也会变得很好。经常锻炼才会让自己有一个良好的体魄。
保持干净：乍暖还寒，春天缓解的时候，温度慢慢的升高，那么也是很容易滋生细菌的季节。为了提高自己的免疫能力，首先室内的空气一定要保持良好的流通性，室内也要干净与整洁，垃圾等物品要及时的处理掉，以免造成空气浑浊，春季要经常对自己的房屋进行消毒处理，点艾叶或者是喷洒水与醋的混合液。
多喝牛奶，多吃谷类黄豆都食物：含有高蛋白成分的食物，能够增强人体的呼吸道以及体内的各个器官。使得自己的身体机能的免疫系统处于一个整个工作的状态，免疫力高病毒才不会进入到身体内。而且心情保持在一个良好的状态下。
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