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孕妇不适合长期吃水果当正餐

2023-08-12 来源:

每到夏季的时候我们很多人都是要吃水果的，因为我们总是没有胃口吃其他的东西，其实很多的人都是比较容易没胃口的，但是这个时候孕妇是更加容易没胃口的，所以很多的孕妇都是会将水果当正餐吃，反正水果中也是含有很多的营养物质，但是其实这个做法是极其不科学的。

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为很好的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

营养医生们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。

它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是很大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

所以我们孕妇为了自己和孩子的健康着想，我们也应该多多的吃一起食物，很重要的是保证我们的营养的均衡，只有这样我们才能有一个健康的宝贝。你可能感兴趣的：选对饮食吃出属于你的体香测测你体内是否有毒素存留饮食排毒需因“毒”而异经期健康饮食让你青春永驻糖尿病患者饮食的三大原则揭秘：九种给自己“下毒”的吃法