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肩周炎需要注意什么？肩周炎要注意哪些方面？

2024-07-13 来源:

很多人都认为肩周炎并不是什么非常严重的病，因此无论是在饮食方面还是生活习惯方面都仍然是百无禁忌，但其实这样做对肩周炎的病情恢复是不利的，那么肩周炎需要注意什么？肩周炎要注意哪些方面？肩周炎注意事项有哪些？1、肩肩周炎注意事项 (1)多做运动肩周炎患者要多做柔软体操、太极拳、八段锦等运动，以畅通局部血液循环，加强肩部关节囊及周围组织的功能。要经常进行弯腰、垂臂、摆动、旋转等肩关节功能锻炼。 (2)运动要循序渐进在运动训练的过程中动作应该由小到大，力度也当轻到重，循序渐进，使肩关节活动有一个逐渐适应的过程。 (3)锻炼要持之以恒肩周炎患者在进行功能的过程中出现轻微的疼痛是正常的，但是应该避免出现剧烈的疼痛反应。每日1-2次的练习必须持之以恒才可取得好的疗效。 (4)注意肩部保护肩周炎患者尤其要重视肩部的保护工作，不要使肩部受凉、吹冷风，平时洗刷要用温水，不可使肩部受凉，以免加重局部血液循环不良，导致症状加重。 (5)不要过度劳累肩周炎患者一定要注意不要过度劳累，运动与适量即可，不能勉强为之，以免高强度的运动加筋骨的损伤。 (6)肩周炎患饮食注意 1、忌吃肥腻食品。患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。 2、忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人很好不要用铁锅煮饭。 3、忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。 4、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。 2、肩周炎吃什么好 (1)多吃温补性食物肩周炎患者饮食调养应当本着补气养血、温经散寒的原则来选择食物，如狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜、辣椒、鹿肉等。 (2)富含钙质的食物钙是神经传导中不可缺少的活性物质，对肩周炎引起的肌肉酸痛有缓解作用。含钙丰富的食物有牛奶和小银鱼之类的小型鱼类。 (3)含蛋白质丰富的食物肩周炎患者应该多吃富含蛋白质的食物，这样有助于增加骨骼和肌肉的营养。因此每日有有目的的摄取油脂蛋白，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。 (4)富含维生素B1的食物大量摄取维生素B1对神经疼、肌肉疼、肌麻痹等神经症状有效。维生素B1含量丰富的食物有猪肉、花生、大豆等。此外，这些富含维生素B1的食物和大蒜一起摄取，则效力更加。 (5)富含维生素E的食物维生素E可促进血液循环，使肌肉得到充分的营养，可以减轻局部血液循环不良对肩周炎的影响。富含维生素E的食物有：小麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油、芝麻油及杏仁、榛子和胡桃等坚果等。 (6)富含柠檬酸的食物柠檬酸可以提高体内疲劳物质的代谢率，有治疗和防止肌肉酸痛的效果，所以肩周炎患者每天适量摄取些寒柠檬酸丰富的乌梅、柠檬等非常有益。

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