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轻松瘦腿的减肥小妙招

2021-07-23 来源:

膝盖顶腿

正坐在床边,身子保持垂直状,双腿略微分开垂与地面。用左腿膝盖顶着右腿腿肚,利用腿部的力量,将膝盖由下至上逆向轻刮,直至腿部略微发红,而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧,从而达到减肥效果。

轻刮双腿

正坐在椅子上,挺直腰身,双腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右腿上,双腿膝盖重叠,而后利用腿部的力量,将左腿小腿放在右腿膝盖上刮,直至腿部出现微红,而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧,常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿。

跑步瘦腿

跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。

平躺抖腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将下半身向上抬起,同时双手推举这腰部。尔后利用腿部的力量使双腿在空中抖动,反复练习直至大腿根部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪,使你的双腿变得更紧实,让你轻松减肥。

毛巾瘦腿

准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

游泳瘦腿

简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热,跳下泳池,享受清凉的池水,而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。


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