当前位置：主页 >> 养生常识 可以让宝宝长高的食物有哪些？宝宝长高的时间规律是什么？ 2024-08-05 来源: 宝宝到了一定阶段就会开始慢慢长身体，在宝宝长身体的这个阶段，家长朋友们一定要多多注意补钙，补钙可以促进骨骼的健康发育，今天小编就来给大家讲一下有关宝宝长高的知识，那么可以让宝宝长高的食物有哪些？宝宝长高的时间规律是什么？一起来看看吧！ 1、可以让宝宝长高的食物 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 2、鸡蛋 鸡蛋是很容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 不喜欢菠菜→莴苣，青椒 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 2、宝宝长高的时间规律 婴儿出生时：平均身高约为50厘米； 出生*一年内：身高增长速度很快，平均增长约20—25厘米； 1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米； 3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米； 进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米； 青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。 3、宝宝长高的方法 1、补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 2、补充维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素，其中很重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 3、补充矿物质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高很为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 4、多晒太阳 另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 5、保证充足的睡眠 睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。哪家医院治疗癫痫很好看癫痫专业的医院癫痫正规医院呼和浩特癫痫病专业医院哪个癫痫治疗医院好 上一篇：吃黑巧克力可以治咳嗽吗？吃黑巧克力止咳注意事项有哪些？ 下一篇：早期乳腺癌有什么症状表现？早期乳腺癌的表现有哪些？ 相关阅读 造成近视的原因有哪些？生活中应该怎样预防近视？ 夜跑要注意些什么？夜跑的注意事项有哪些？ 跳绳减肥有何方式？跳绳对身体有何好处？ 上班族喝什么茶护眼？上班族每天喝什么茶好？ 喝羊肉汤养胃吗 养胃羊肉汤怎么做 乳头变黑了怎么办？乳头变黑有什么解决办法？ 相关推荐 造成近视的原因有哪些？生活中应该怎样预防近视？ 夜跑要注意些什么？夜跑的注意事项有哪些？ 跳绳减肥有何方式？跳绳对身体有何好处？ 上班族喝什么茶护眼？上班族每天喝什么茶好？
宝宝到了一定阶段就会开始慢慢长身体，在宝宝长身体的这个阶段，家长朋友们一定要多多注意补钙，补钙可以促进骨骼的健康发育，今天小编就来给大家讲一下有关宝宝长高的知识，那么可以让宝宝长高的食物有哪些？宝宝长高的时间规律是什么？一起来看看吧！ 1、可以让宝宝长高的食物 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 2、鸡蛋 鸡蛋是很容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 不喜欢菠菜→莴苣，青椒 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 2、宝宝长高的时间规律 婴儿出生时：平均身高约为50厘米； 出生*一年内：身高增长速度很快，平均增长约20—25厘米； 1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米； 3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米； 进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米； 青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。 3、宝宝长高的方法 1、补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 2、补充维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素，其中很重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 3、补充矿物质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高很为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 4、多晒太阳 另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 5、保证充足的睡眠 睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。哪家医院治疗癫痫很好看癫痫专业的医院癫痫正规医院呼和浩特癫痫病专业医院哪个癫痫治疗医院好
