当前位置:主页 >> 养生食谱

更年期综合症吃什么药?适当吃药膳缓更年期不适

2022-05-20 来源:

跨入更年期,很多女性会出现经期紊乱、心神不宁、失眠、健忘等更年期综合症的症状,这时若选择适合自己的食物,适当地进行一些药膳食补,能有效缓解这些更年期症状。下面小编健康频道教你更年期综合症吃什么药,教你选对药材进补调理身体。

更年期哪些食物可多吃?哪些要少吃?

·可多量:可摄取含有钙质的食物,特别是骨质疏松的妇女,如牛奶、鸡蛋、黄豆、猪骨熬汤、小鱼乾、虾、牡蛎、贝类,和绿色蔬菜等。

·要少量:少吃辣椒、花椒、丁香、小茴香、胡椒、芥末、葱蒜等刺激性食品;少喝咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料;少吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑等高脂肪、高胆固醇食物。

更年期药膳常用的食材

·补阴的食物:鲤鱼、鲍鱼、海参、海带、海蜇皮、鳖、白木耳、黑木耳、山药、百合、黑芝麻、枸杞、荸荠、鸡蛋、桑椹、葡萄、樱桃、水梨、番茄。

·补阳的食物:牛肉、羊肉、鳝鱼、龙眼干(桂圆)、核桃仁、栗子、松子、荔枝、韭菜、姜、人参(西洋参、高丽参)。

·补血的食物:枸杞、大枣、何首乌。

·健脾胃食物:山药、白果、扁豆、芡实、薏苡仁(健脾胃利水)。山楂、鸡内金(帮助消化)。蜂蜜、大枣、小麦、梗米、糯米、豆腐(健脾胃)。

·清肝泻火的食物:菊花、决明子、芹菜、薄荷(清肝泻火)。莲藕、荷叶、绿豆、西瓜、苦瓜(消暑解渴)。

·宁心安神的食物:莲子、百合、鸡蛋黄。

更年期饮食时选择食材的注意事项

(一)材料的选择,可参考不同证型,找出适合体质的食材。切勿一昧进补,以免导致反效果。

(二)不建议直接食用的药材,如决明子、甘草、菊花和浮小麦等,可用布先包好才煮,或是煮好后再过滤去渣。

(三)同一食材可能具有不同功能,像山药对于脾和肾都有功效。

(四)可自由搭配食材,煮粥、煮汤或茶等,配合喜欢的口味,灵活应用。

(五)药膳对于症状较轻微者,改善效果较明显;如果症状比较严重,则必须到医院检查治疗较为适宜。

更年期药膳数方

(一)桑椹山药汤

【材料】:桑椹子、枸杞子、红枣、山药各30g,生肉200g。

【作法】:桑椹子放入布袋包好,与红枣、山药一起煮,煮沸后改小火煮20分钟,很后加入枸杞,煮熟调味即可。

【功效】:适于脾肾阴虚者,头晕耳鸣、心浮气躁、腰酸腿软者。

(二)生姜羊肉汤

【材料】:羊肉250g,生姜15g,枸杞适量。

【作法】:先将羊肉洗净切片,放砂锅内加清水适量,再将生姜用纱布包好放入锅中,煮沸后改小火烧至羊肉烂熟,再加入枸杞约煮5~10分钟,调味即成。

【功效】:温补肾阳,健脾益气。肾阴阳俱虚之患者可用。

(三)莲子百合山药汤

【材料】:莲子、百合各10g,山药15g。

【作法】:将莲子浸水去心,与百合和山药一起加水煎煮至熟即可。

【功效】:补心脾,益气血,安神益智。适用于有心脾症状者。

(四)核桃莲子粥

【材料】:核桃仁20g,芡实18g,莲子18g,粳米50g。

【作法】:用水洗净后放入锅内,加水适量,用大火煮沸,改小火煮至米软烂即可食用。

【功效】:补脾益肾。适合心烦失眠、怕冷疲倦、腰酸者。

(五)决明子菊花茶

【材料】:决明子15g,菊花10g,枸杞适量。

【作法】:决明子用小布袋包好,煮沸后用小火煮10分鐘,加入菊花和枸杞再煮5分钟,滤出汤汁即可饮用。

【功效】:可清肝明目、降压。对高血压、头晕、烦躁失眠、视物不清、口苦耳鸣者有较好的疗效。

(六)红豆薏苡粥

【材料】:红豆、薏苡仁各30g,大枣10枚,粳米100g。

【作法】:洗净后一同煮沸,改小火煮25分钟,加入冰糖调味,熄火焖10分钟后食用。

【功效】:适用于脾虚水肿者。月经前后容易四肢浮肿、胃口不佳、容易腹胀或洩泻、倦怠无力者。

(七)甘麦大枣汤

【材料】:浮小麦30g,甘草6g,大枣10枚。

【作法】:浮小麦和大枣洗净,与甘草一起放入锅内,加水适量煮沸,小火再煮5~10分钟,去渣取汤即可当茶饮用。

【功效】:养心安神。适用于心烦失眠、多梦、哭笑无常、心悸易惊、多汗者。

哪些治疗癫痫病的方法
北京很好的治疗癫痫医院
癫痫病都是什么原因引起的
友情链接
癫痫可以彻底治疗吗 治疗癫痫病方法 榆林癫痫病医院哪家好 浙江癫痫病专业医院 癫痫会遗传给下一代吗 新疆癫痫病专业医院 治疗癫痫哪家医院好 什么是原发性癫痫 借坡下驴网 乌兰察布中医癫痫病医院 星星文学 河南好的癫痫病医院 西宁哪个医院治癫痫最好 江西最好的癫痫治疗医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些