青少年如何健康度过变声期
2022-05-20
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变声期是青少年进入青春期的标志,这个阶段一般会持续半年到一年的时间,在这个时期,青少年的呼吸系统发育迅速,声带的变化尤其明显,如果不注意保养,容易引起喉咙损伤、声带肿痛、声音嘶哑等症状,严重影响学习和生活,甚至会给终生的健康造成危害。
调整好心理应对变化
在变声期,青少年的声带增长较快,长度达到20至23毫米左右,同时声带的形状、厚度等变化也较大,所以青少年的声音会出现明显的改变。
在刚进入变声期时,很多青少年对突然的声音变化不适应,感到自己清脆的童声被低沉的嗓音代替,会出现焦躁不安的情绪,有的可能会不断的大喊大叫来纠正这种问题,这样很容易造成声带的损伤,家长应当给青少年讲解青春期声带的变化常识,告诉孩子这是暂时现象,消除孩子的不安心理。
调整饮食保养嗓子
在饮食中,要多吃一些猪蹄、大豆、鱼类等富含胶原蛋白的食物,以促进喉咙、声带的正常发育,要多吃一些含有维生素和矿物质的食物,比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶类等,以促进嗓子软骨的发育。
在变声期,要尽量避免吃一些辣椒、葱、姜等辛辣刺激性的食物,以免刺激喉咙和声带,同时也要注意少吃过于坚硬和干燥的食物,以免损伤喉咙附近的组织。
要教育青少年养成定时补充水分的习惯,以保护嗓子,家长要经常检查孩子的行为习惯,避免养成抽烟酗酒等不良行为,给嗓子造成损害。
注意少用嗓子
在变声期,声带发育还不完善,过多的说话或者讲话声音过高,都有可能给声带的发育造成影响,导致难以逆转的伤害,所以在变声期,青少年应当尽量少讲话,需要说话时,也要控制好音量不要过大,并且不要突然的提高声音。
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