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女人身上来月经可以练瑜伽吗？

2021-07-23 来源:

瑜伽健身是较为时兴的一项体育运动，常常练瑜珈对人体的益处是十分多的，可是女性每个月都是有那麼几日，在月经来的阶段很多人不清楚能不能再次练瑜珈，一般状况月经期是要注意休息，能够做适度的活动，但不能做运动过量，那麼针对瑜伽健身呢？大伙儿能够继续阅读就了解了。

月经期能够做下列几类瑜伽体式:

1、月经期与倒立起来、腹部收拢、动能提高能的瑜伽体式，很好是不必训练。全部倒立起来的姿势（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压成型腹部的姿势（如背部屈伸式、单脚屈伸式）、针对人体承受能力大的强烈姿势（如轮试）等瑜伽体式都是由于生理学问题，给人体产生不适感。生理期做倒立起来、挤压成型腹部的姿势，会使一些本应当排出来身体之外的月经停留在身体，影响生理期身心健康。

2、生理期要防止做运动过量，能够训练一些温和的屈伸姿态推拿人体。做一些较为柔和的、站起或跪式的姿势，如叩头式、三角式、树式、猫式、蛇式等。

3、防止全部颠倒姿态（子宫的位置高过心脏的姿态），这会影响生理期人体动能往下身体排毒的当然全过程。

4、过度强烈非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态、维持太久的站起或均衡姿态、强烈的后弯姿势、腹部强烈收拢和健身运动的姿态、弹跳、用胳膊支撑点全身均衡的姿势、有难度系数的姿态等都应当在月经期一一防止。

月经期要留意防止受凉，睡觉情况下盖好褥子，要在意自身的心态，不必工作压力过大，不然会导致月经不调的状况，月经期要留意饮食清淡，不必吃辣，油腻感，生冷食物的食材，留意睡眠质量要维持充裕，补充身体充裕的水份，能够多吃一些补气血的食物。

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