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空腹不能吃什么 这些食物不要在空腹的时候吃

2022-06-29 来源:

香蕉

香蕉不愧一个“香”字,本身的营养价值也很高,还能促进润肠通便。所以有些人喜欢饿了就来一根压饥火,或者晚餐只吃一根香蕉。

但是,香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素,空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,出现头晕的现象。

同时,摄入过多的钾,可能导致血液循环增快,心脏负荷增加。

酸性水果

要注意!酸性水果不等于“酸味水果”,酸性水果是指含有大量酸性物质的水果。

我们的胃和肠道大多是处于一定程度的稳定酸性环境下,短时间大量摄入酸性水果,会破坏这种稳定,对肠胃造成刺激。

橘子和山楂

含有大量的有机酸和果酸等。空腹食用,会使胃酸猛增,对胃粘膜造成不良刺激,给胃部造成刺痛感,反而增强饥饿感,容易导致胃胀气,胃溃疡等问题。

高糖水果

像甘蔗和鲜荔枝这样含糖量很高的水果,大部分为果糖。

果糖会刺激胰岛素的分泌,饥饿时大量进食容易引发突发性低血糖症,体内渗入过量高糖分易发生“高渗性昏迷”。

成人食用荔枝的量应控制在每日300克以内,儿童一次食用不要超过5颗;甘蔗3-4节,很多不超过5节,切忌空腹食用。广告

柿子和西红柿

柿子和西红柿中含有大量的果胶和单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应,会生成难以溶解的凝胶块,易引起“结石”, 又容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等不良反应。

尤其是不要吃皮,因为鞣酸绝大多数集中在皮上。

牛奶和豆浆

这两种食物中都含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,这些优质蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,是一种浪费。

另外,乳糖不耐的人尤其不要空腹喝牛奶,更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

乳糖不耐就是无法把牛奶中的乳糖分解成人体可吸收的营养素,如果平时喝牛奶就容易出现肚子不舒服的人,更要注意别空腹喝牛奶。

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