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举重为什么要带腰带？举重腰带的作用

2023-10-30 来源:

关注运动的人都知道，练举重都要带腰带，平时举杠铃私教也会建议很好买腰带，腰带对于举重来说必不可少。下面5号网小编给大家讲讲举重为什么要带腰带？举重腰带的作用是什么？

举重为什么要带腰带

在剧中的时候腰带是必不可少的保护工具，大家自己私底下练的时候也一定要做好保护工作。

举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是健美术语之一。是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能很大发挥出来，以使全部力量用来举起杠铃。

举重会影响身高吗

许多“砖家”声称，儿童应该避免举重训练，以防影响他们长高，显然，这是个不正确的结论，为什么呢?

儿童在合适的训练安排以及正确的动作指导下，从事多关节全范围的训练，这并没有什么不妥。大家想想，4-5岁的儿童也被提倡进行体操的训练，而力量是体操的基础，这其中的关键在于：正确的动作!

在我的训练馆，我有很多可调节的杠铃，拥有各种磅数，我可以按照一个八岁小男孩的需求去选择杠铃以保证对他的效益很大化。

相反，如果你让这个8岁，体重75磅的小男孩参加足球训练，他总是想冲刺在队伍的很前面，他需要对抗的是另外许许多多75甚至80磅的8岁小男孩，医生们又要在旁边嚷嚷：嘿，不不，这对骨骺板影响太大啊!虽然你的8岁小男孩在场地上冲刺，变向，急停，射门。

对比来看，有多少医生反对孩子参加足球训练，又有多少医生反对孩子参加力量训练，答案显而易见，对吧?这就是传统的智慧，足球是地球上很安全的运动，而力量训练正好相反，对吧?简直是一派胡言!

举重哑铃选多重合适

哑铃属于力量训练的一种有效器械，力量训练分两种健身目的：

①以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能加1---6次的重量为合适。

②以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能加8---12次的为合适。