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夏困怎么办？夏困期间如何保养？

2024-06-01 来源:

春困秋乏是我们经常会听过的一句话，但是可能有很多人会发现其实夏天才是真的容易犯困的季节，所以一般的人夏季都会睡午觉，这样下午才可能有精神，夏困其实是很难受的，特别是在不能睡觉的时候，那夏困怎么办？夏困期间如何保养？ 1、夏天犯困的原因 1、夏天气温高，流汗多，体力消耗过大，大量的排汗也使人体丢失了一定钾元素，体内电解质混乱，烈日炎炎，人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。 2、夏季炎热潮湿的气候很容易损伤脾，造成脾虚，中医认为脾胃想表里，脾胃虚弱很常见症状就是打瞌睡。夏困让人很头疼，那我们应该采取怎样的措施来赶走瞌睡虫呢？ 2、保持睡眠充足夏天昼长夜短，晚上也会因烦躁而睡的不熟，而且夏季晚上人们的聚会也多，很容易造成睡眠不足，以至于白天疲乏，老人和儿童可以补足午睡2小时，成年人静息片刻，也可养神复元。 3、喝薄荷茶喝薄荷茶是夏季提神很值得推崇的方式，医生说，薄荷茶性味辛凉，主要含有的挥发油有特殊的香味，可以起到清凉提神的作用，薄荷作为中国常用的中医，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。 4、头部按摩按摩风池穴可以提神醒脑，还有缓解眼睛疲劳的作用，对长时间面对电脑工作的人，效果甚好。风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平，保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次即可。 5、香囊提神薰衣草香和柠檬香都有有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬香味还可缓解头痛，夏天易犯困的人可自制或者购买薰衣草或柠檬香囊，在精神不振时，闻一闻，提神醒脑。 6、冲凉根据个人的耐受能力，用15℃-25℃的凉水，分别在中午和晚上淋浴1-2次，可以刺激皮肤感受器，增强神经功能，提高肌肉的紧张力，消除疲劳。 7、饮食方面夏季应多吃富含维生素B1和维生素C以及矿物质的食物，蔬菜，瘦肉，黄豆芽，薏米，赤豆，西瓜等都是不错的选择，要多补充因出汗而损失的盐和水，饭间多喝汤，夏季应少喝酒，饮茶提神，饮酒伤元气，它会消耗身体内糖分和维生素B1,故饮酒后更困乏。 8、温馨小提醒要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。此外，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

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