当前位置：主页 >> 养生常识 爬山手麻是怎么回事 有什么方法有效缓解呢？ 2024-07-05 来源: 不少人会邀着好友一起去爬爬山锻炼身体，但是有部分人却出现爬山时却出现手麻现象。爬山手麻是怎么回事呢？平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。血流不畅、手臂负重过大、强度过大、疾病原因等等。 一、爬山手麻是怎么回事 1.四肢快速充血 平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。爬山等剧烈运动后，血液循环速度加快，会使血液迅速涌入身体末端，导致手指充血过多麻木。 2.血流不畅 爬山前手指或运动姿势不好，如爬山时手臂下垂或弯曲，会导致爬山时手部血流受阻，血液循环不畅，导致手部麻木。 3.手臂负重过大 很多人带着很多零食和饮料爬山，喜欢用手提着。手臂长时间负重过重，手提过程中会出现暂时性缺血变化，供血不足会导致手麻木。 4.强度过大 爬山运动强度过大，运动负荷突然增加，心脏活动增加，达到“临界点”，心脏功能无法跟上运动量的增加，导致心脏缺血，或严重缺氧，也可能引起手麻木、心律失常等不适。 5.疾病原因 患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人在日常生活中可能会出现手脚麻木的症状，爬山后更容易出现手麻木等不适。 二、爬山手麻怎么办 1.活动双手 运动结束后，伸展双手。在很简单的动作中，伸出双手，做开合动作，连续做几次，放松手上的肌肉、肌腱和关节，可以加速血液循环，帮助缓解手部麻木。 2.按摩 用圆圈按摩手指的关节。到达指尖后，握住手指轻轻提起，然后松开。按摩每个手指。此外，你还可以通过捏和按摩手臂，这有助于缓解手部麻木和不适。 3.热水泡手 用热水泡手不仅能缓解手部肌肉疲劳，还能促进血液循环，帮助缓解手部麻木。 具体做法:用一盆热水，温度在40左右～42度左右，水量应全部浸泡在双手中。张开双手，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热，可以加热水。 4.就医治疗 如果登山过程中出现手麻木、脚麻木甚至全身麻木，应及时就医。此外，如果是由疾病因素引起的，也有相关疾病的治疗。天津癫痫医院癫痫病治疗方法癫痫病的早期表现癫痫病能治好不治疗癫痫病的很佳方法 上一篇：一天骑自行车多久合适 骑自行车的注意事项 下一篇：喝茶能减肥吗 喝茶的好处 相关阅读 造成近视的原因有哪些？生活中应该怎样预防近视？ 夜跑要注意些什么？夜跑的注意事项有哪些？ 跳绳减肥有何方式？跳绳对身体有何好处？ 上班族喝什么茶护眼？上班族每天喝什么茶好？ 喝羊肉汤养胃吗 养胃羊肉汤怎么做 乳头变黑了怎么办？乳头变黑有什么解决办法？ 相关推荐 造成近视的原因有哪些？生活中应该怎样预防近视？ 夜跑要注意些什么？夜跑的注意事项有哪些？ 跳绳减肥有何方式？跳绳对身体有何好处？ 上班族喝什么茶护眼？上班族每天喝什么茶好？
不少人会邀着好友一起去爬爬山锻炼身体，但是有部分人却出现爬山时却出现手麻现象。爬山手麻是怎么回事呢？平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。血流不畅、手臂负重过大、强度过大、疾病原因等等。 一、爬山手麻是怎么回事 1.四肢快速充血 平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。爬山等剧烈运动后，血液循环速度加快，会使血液迅速涌入身体末端，导致手指充血过多麻木。 2.血流不畅 爬山前手指或运动姿势不好，如爬山时手臂下垂或弯曲，会导致爬山时手部血流受阻，血液循环不畅，导致手部麻木。 3.手臂负重过大 很多人带着很多零食和饮料爬山，喜欢用手提着。手臂长时间负重过重，手提过程中会出现暂时性缺血变化，供血不足会导致手麻木。 4.强度过大 爬山运动强度过大，运动负荷突然增加，心脏活动增加，达到“临界点”，心脏功能无法跟上运动量的增加，导致心脏缺血，或严重缺氧，也可能引起手麻木、心律失常等不适。 5.疾病原因 患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人在日常生活中可能会出现手脚麻木的症状，爬山后更容易出现手麻木等不适。 二、爬山手麻怎么办 1.活动双手 运动结束后，伸展双手。在很简单的动作中，伸出双手，做开合动作，连续做几次，放松手上的肌肉、肌腱和关节，可以加速血液循环，帮助缓解手部麻木。 2.按摩 用圆圈按摩手指的关节。到达指尖后，握住手指轻轻提起，然后松开。按摩每个手指。此外，你还可以通过捏和按摩手臂，这有助于缓解手部麻木和不适。 3.热水泡手 用热水泡手不仅能缓解手部肌肉疲劳，还能促进血液循环，帮助缓解手部麻木。 具体做法:用一盆热水，温度在40左右～42度左右，水量应全部浸泡在双手中。张开双手，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热，可以加热水。 4.就医治疗 如果登山过程中出现手麻木、脚麻木甚至全身麻木，应及时就医。此外，如果是由疾病因素引起的，也有相关疾病的治疗。天津癫痫医院癫痫病治疗方法癫痫病的早期表现癫痫病能治好不治疗癫痫病的很佳方法
