当前位置：主页 >> 养生功效

更年期不能马虎对待，气血不足，试试这几招

2021-07-24 来源:

更年期是一个很麻烦的时期，女性会被一些问题折磨。该如何对待更年期?

多种办法应对更年期来袭

首先，要摆正心态，以乐观的心态面对适应。建立健康的生活方式，坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和钙质丰富的食物，预防骨质疏松。

第二，对于更年期综合征症状严重的患者，在正规妇科医生指导下，可考虑使用激素补充治疗改善症状，但服药前必须咨询正规医生，排除各种用药相关禁忌证，用药期间注意定期监测妇科彩超、乳腺彩超、肝肾功能、凝血功能等，以防出现各种激素相关肿瘤、血栓性疾病及心血管疾病。

第三，中医中药可作为更年期综合征的西药补充或替代疗法。对于部分具有使用激素禁忌证，畏惧激素不良反应，或者无法定期检查排除激素不良反应的女性，中医中药治疗尤为适合，对缓解更年期各种症状均有显著的效果，且避免了西药激素药物的不良反应。

更年期补气血，试试这几招

1、补眠

到了更年期很多女人总是因为盗汗等出现失眠的情况，每次睡到半夜的时候，汗液狂流，导致女人们从中睡眠中醒来。醒来之后，想要再次进入睡眠就很费力了，因此，她们开始出现睡不着的状态。要知道睡眠差的话，对身体可是不好的，因为其会影响血红蛋白制造血液，造血源头受到了影响，身体气血不足的问题，自然会加重的。

2、运动

日常坚持适当的运动，有助身体气血流动加快，同时对人的精神起到振奋作用，从而起到调理气血的效果，在一定程度上来说，对身体气血有补益之效。

3、食方推荐：莲子白芍粥

材料：莲子肉去皮带心50克，桂圆肉20克，白芍10克，粳米250克，冰糖适量。

功效：疏肝补脾，补益心肾，安神固精。

烹制方法：将白芍和莲子肉去皮带心磨成粉，用冷水调成糊状。与桂圆肉、粳米共放锅内，加适量水，武火煮沸后改为文火煮约30分钟，煮成稀粥，加入适量冰糖调味即可。