当前位置：主页 >> 四季养生 夏季养生不宜过度晚睡_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 夏季睡眠，很好等暑热之气消散后，人的气息趋于平和时再睡觉，时间可以比其他季节稍晚一点，但是也不宜太晚，一般晚上11时左右为宜。 “子午觉是古人的睡眠养生法之一，即每天子时（晚11时至次日凌晨1时）、午时（中午11时至下午1时）入睡。”。子午时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。尤其是子时，为一天中阴气很盛、阳气衰弱的时候，也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，在这个时间段及时休息，很能养阴，睡眠质量很好，睡眠效果也很好。而午时是阳气很盛、阴气衰弱的时候，这个时候很好是小睡，大概30-40分钟。如果不能入睡，也应该“入静”，闭目养神，使身体平衡过渡。 由于夏季炎热，不少中青年人推迟了睡眠时间，往往熬到凌晨两三点才睡觉。冯医生认为，如果子时不睡觉，肝、胆就得不到充分的休息和养护，不仅睡眠质量差，还会出现皮肤粗糙、长黑斑、面色发黄等现象，尤其是肝功能受损的人更要注意不要熬夜，应该及时入睡。癫痫病去哪家医院治西安癫痫重点医院成都很好的癫痫病医院癫痫很*医院 上一篇：炎热夏日应该怎么防晒？_夏季保健_保健 下一篇：炎热夏季男性谨防生殖感染_夏季保健_保健 相关阅读 减肚子怎么吃 多吃这几种天然食物减肚子 预防疾病怎么做 常吃“单腿”食物竟有这功效 鱼身上一部位全都是黄金 提高免疫力的汤有哪些 喝什么汤能提高免疫力 晚上吃水果好吗,吃错这水果医生都难救 中秋将至 这10款黑暗月饼你能吃几个 相关推荐 预防疾病怎么做 常吃“单腿”食物竟有这功效 减肚子怎么吃 多吃这几种天然食物减肚子 晚上吃水果好吗,吃错这水果医生都难救 提高免疫力的汤有哪些 喝什么汤能提高免疫力
夏季睡眠，很好等暑热之气消散后，人的气息趋于平和时再睡觉，时间可以比其他季节稍晚一点，但是也不宜太晚，一般晚上11时左右为宜。 “子午觉是古人的睡眠养生法之一，即每天子时（晚11时至次日凌晨1时）、午时（中午11时至下午1时）入睡。”。子午时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。尤其是子时，为一天中阴气很盛、阳气衰弱的时候，也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，在这个时间段及时休息，很能养阴，睡眠质量很好，睡眠效果也很好。而午时是阳气很盛、阴气衰弱的时候，这个时候很好是小睡，大概30-40分钟。如果不能入睡，也应该“入静”，闭目养神，使身体平衡过渡。 由于夏季炎热，不少中青年人推迟了睡眠时间，往往熬到凌晨两三点才睡觉。冯医生认为，如果子时不睡觉，肝、胆就得不到充分的休息和养护，不仅睡眠质量差，还会出现皮肤粗糙、长黑斑、面色发黄等现象，尤其是肝功能受损的人更要注意不要熬夜，应该及时入睡。癫痫病去哪家医院治西安癫痫重点医院成都很好的癫痫病医院癫痫很*医院
