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夏季养生不宜过度晚睡_夏季保健_保健

2024-04-10 来源:

夏季睡眠，很好等暑热之气消散后，人的气息趋于平和时再睡觉，时间可以比其他季节稍晚一点，但是也不宜太晚，一般晚上11时左右为宜。　　“子午觉是古人的睡眠养生法之一，即每天子时（晚11时至次日凌晨1时）、午时（中午11时至下午1时）入睡。”。子午时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。尤其是子时，为一天中阴气很盛、阳气衰弱的时候，也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，在这个时间段及时休息，很能养阴，睡眠质量很好，睡眠效果也很好。而午时是阳气很盛、阴气衰弱的时候，这个时候很好是小睡，大概30-40分钟。如果不能入睡，也应该“入静”，闭目养神，使身体平衡过渡。　　由于夏季炎热，不少中青年人推迟了睡眠时间，往往熬到凌晨两三点才睡觉。冯医生认为，如果子时不睡觉，肝、胆就得不到充分的休息和养护，不仅睡眠质量差，还会出现皮肤粗糙、长黑斑、面色发黄等现象，尤其是肝功能受损的人更要注意不要熬夜，应该及时入睡。

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