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腿部按摩缓解爬山腿疼 爬山久了小腿痛怎么按摩快速止痛

如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。以上就……

防寒保暖不能懒 请注意防寒保暖

笔者跑步当天气温比较低，还飘着毛毛雨，当时穿着短袖参赛，跑完后全身汗湿，因为贪图凉快，同时偷个小懒，没有及时更换衣物，以为身体健壮，不会致病。结果第二天全身酸痛，脑袋发晕。初春早晚依然较冷，且气候多变……

不注意防晒长斑 长斑需要防晒吗

不注意防晒的话会导致额头上长斑。紫外线照射会加速黑色素生产，而且紫外线还容易损害皮肤细胞正常的新陈代谢，导致黑色素没办法顺利排出而堆积在真皮中形成斑。以上就是美容护肤栏目下与长斑有关，关于“不注意防晒……

空腹喝牛奶可以减肥吗 空腹喝牛奶减肥法

不可以。空腹喝牛奶并没有减肥的效果，而且还容易对身体造成伤害，除此以外空腹喝牛奶还会影响对牛奶营养的吸收，实在不是牛奶减肥的好方法。以上就是减肥瘦身栏目下与牛奶,减肥有关，关于“空腹喝牛奶可以减肥吗”相……

空调制热一晚上几度电 空调制热一晚上得多少度电

根据实际情况而定。不同空调的功率不一样，因此制热一晚上需要消耗的电量也不同，在普通制热的情况下，1匹的空调是1000瓦、1.5匹是1500瓦、2匹是2000瓦，两匹空调制热一小时2.95度左右，三匹空调制热一小时4.1度左右，然后根……

有氧运动与饮食 有氧运动与饮食有哪些

想练出完美的肌肉仅仅靠上面提到的几组动作是远远不够的，在日常生活中要配合有氧运动，如漫步、游泳等，增强心肺功能，促进血液循环，减去多余脂肪。另外就是要注意在饮食方面要坚持低脂低糖原则，切忌过于油腻与辛……

失眠会长胖还是变瘦 失眠会变胖嘛

失眠会长胖还是变瘦是根据个人的体质决定的。长胖是因为内分泌失调引起的。 要看你的失眠会不会引起内分泌失调，如果内分泌失调了，就有可能变胖，不过也有可能变瘦。失眠了必须调理，或者调理身体，或者调理心理，或……

脱毛膏能维持多长时间 用脱毛膏可以维持多长时间

一般使用脱毛膏脱毛能够维持3~4天左右，脱毛膏脱毛的方法属于化学脱毛，使用化学物质来实现脱毛不会*脱毛，一般3~4天左右就会长出新的毛发，且新长的毛发容易变黑、变粗。以上就是美容护肤栏目下与脱毛膏,脱毛有关，关于……

体质差的人可以练习慢跑 气血不足适合慢跑吗

体质差的人可以每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。以上就是运动……

循序渐进不过量 循序渐进不过量怎么办

春季随着气温的回升，很多的健身爱好者开始走出室内到室外进行高强度的体育训练。但是体育健身一定要循序渐进不能过量，尤其是对于很久没有体育锻炼的健身爱好者。笔者进行马拉松赛跑后，第二天腿脚非常酸痛难受，就……